Molta gente al mondo soffre di ipertensione. Si tratta del disturbo conosciuto comunemente come pressione alta. Nonostante sia un disturbo purtroppo così diffuso sono poche le persone che sanno come intervenire tempestivamente per gestirlo anche con rimedi naturali. Quando i valori pressione diventano troppo alti si verifica un aumento della pressione arteriosa che diventa permanente. Ecco quando avviene, quali sono i sintomi e soprattutto cosa fare in questi casi per capire come abbassare la pressione sanguigna tempestivamente con rimedi naturali.
Sintomi pressione alta
A volte quando si manifesta questo disturbo con la pressione minima alta le cause sono da ricercarsi in altre patologie. Ma per la maggior parte dei casi in realtà questa condizione è completamente indipendente da altre malattie presenti e per questo motivo è difficile conoscerne le cause.
Esistono anche tipi di ipertensione arteriosa che derivano da problemi ad altri organi come il cuore e i reni. È possibile anche che sia un disturbo ereditario senza che ci siano altri fattori di rischio. Nella maggior parte delle volte però le cause scatenanti dipendono dalla dieta, dallo stress e dall’abuso di fuso e alcool. Anche condurre una vita sedentaria senza attività fisica contribuisce all’aumento della pressione massima alta.
Il motivo per cui bisogna fare attenzione a questa condizione è la possibilità di sviluppare altri tipi di disturbi e rischi per la salute cardiovascolare e cerebrale. Insomma, bisogna fare attenzione, bisogna anche saper riconoscere i sintomi per reagire in tempo ma soprattutto bisogna sapere in caso di pressione alta cosa fare.
Come abbassarla con rimedi naturali
L’ipertensione, come abbiamo detto, è un disturbo comune. Per questo motivo comuni sono anche i rimedi per abbassarla in maniera naturale prima di intervenire con una terapia farmacologica. La prima cosa da fare è, ovviamente, capire la causa scatenante la pressione alta. È necessario per capire quali sono i primi passi da muovere per rimediare al disturbo.
Uno dei primi interventi da fare è curare l’alimentazione e iniziare una dieta sana e bilanciata ipocalorica. Di conseguenza, dopo aver adeguato la dieta è necessario anche iniziare un programma di allenamento per aumentare il dispendio di energie e calorie durante la giornata.
Una dieta ottima per chi soffre di questo disturbo è ricca di sali minerali, potassio, magnesio e omega 3 ed è soprattutto una dieta iposodica. Inoltre dev’essere anche povera di grassi sia saturi che idrogenati ed è anche opportuno integrare questi elementi attraverso degli integratori naturali.
L’attività fisica invece dev’essere soprattutto indirizzata verso un’attività aerobica di tonificazione muscolare.
Dopo aver mosso questi primi passi per abbassare la pressione alta con rimedi naturali è consigliatissimo smettere di consumare qualsiasi tipo di alcolico. Vietate quindi tutte le bevande contenenti alcool e quelle contenenti caffeina e teina.
Sarebbe opportuno anche smettere di fumare e ridurre al minimo lo stress e qualsiasi fonte di stress. Lo stress è soprattutto una condizione mentale che non permette all’organismo di lavorare come dovrebbe e produce affaticamento fisico e psicologico. Se necessario sarebbe anche consigliato rivolgersi ad uno specialista per iniziare un percorso psicologico che aiuti la mente a liberarsi da questa condizione.
